Barefoot de transición

El calzado barefoot de transición está indicado para aquellas personas que se quieran iniciar en el calzado barefoot pero todavía no están preparadas para las características de este zapato.

Si tienes una patología en el pie, antes de comenzar a usar calzado barefoot debes consultar a un podólogo que estudie tu caso y te aconseje cómo hacerlo.

¿Por qué es necesario realizar transición al barefoot?

La transición al barefoot requiere su tiempo, ¡escucha a tu cuerpo!

-Estamos acostumbrado a una amortiguación externa aportada por el calzado convencional, por lo que el hecho de eliminar esa amortiguación de manera radical puede generar una lesión por sobrecarga, como fracturas de estrés.

-También estamos acostumbradas a una cierta altura de tacón (entre 2cm y 4cm), el calzado barefoot tiene drop cero por lo que hace que tanto el talón de aquiles como otros músculos como los gemelos se acorten en la misma proporción. Al pasar a llevar calzado plano necesitamos que se vuelvan a alargar.

¿Cómo hacer la transición al barefoot?

-La transición al calzado barefoot debe de ir acompañada de ejercicios que fortalezcan nuestros pies y piernas:

• Coloca una pequeña pelota debajo de tu pie y hazla rodar de adelante hacia atrás. Si además la pelota es rugosa, ayudarás a activar más la circulación sanguínea en la planta del pie.
• Abre y cierra los dedos de los pies, también puedes usar separadores para ir acostumbrándote.
• Entrelaza los dedos de una mano con los dedos del pie contrario y mantiene esta posición durante unos minutos.
• Camina por un bordillo elevado, colocando un pie detrás de otro, intentando mantener el equilibrio.
• Otro ejercicio para mejorar el equilibrio consiste en mantenerse de pie sobre un solo pie
• Camina descalza en casa, y cuando sea posible también sobre arena o hierba, además de fortalecer los músculos, estimularás la propriocepción, que es la capacidad que tiene el cuerpo para percibir su posición espacial

-Usa calzado de transición, de esta manera irás acostumbrando tu cuerpo poco a poco. Comienza usándolo durante 3 o 4 horas al día durante las primeras semanas y ve aumentando progresivamente su uso.

¿Qué características tiene un calzado barefoot de transición?

El calzado barefoot de transición es menos minimalista que el calzado barefoot.

• La suela no es tan fina, sino que tiene un grosor de 0,6cm a 1cm.
• Puede tener algo de drop (de hasta 1 cm)
• Puede incorporar plantillas extraíbles. De esta manera puedes usar unas plantillas de transición con algo de drop, y con el tiempo las puedes eliminar para dejar drop cero.
• Pueden incorporar algo de amortiguación en la planta.